w 29

Obli, czyli obciąć WW czy tłuszcz? bo pogubiłam się już troszkę.. Czarnula, dzięki za miły komentarz, jakoś nigdy nie przyglądałam się jakoś tak dokładnie swoim barkom, muszę je porządnie przeanalizować :-) moCCa, ojjj, do bikini to mi jeszcze daleko, ale mam nadzieję, że w wakacje będę w nim dumnie paradować :) dzięki! Anani, dzięki :-) ten [...]

No wiem,ale w IPF bys miał wyjazd oplacony jakbys byl kadrze,nie jezdzil bys nawlasny koszt.Jakbys zdobyl medal mś me to miałbys stypendium przez rok o ile sie nie myle 800-1000zl miesiecznie przez rok Wyniki ME 93 kg 1. Kiselev Valentin 1987 RUS 92,94 0,6284 9 275,0 292,5 301,0 w 301,0 w 189,14 12 * 2. Wegiera Jan 1965 POL [...]

Spoko możesz radzić po to prowadzę ten dziennik a co procentów to rozumiem że tkanka mięśniowa może pójść też w górę i pewnie coś tam pójdzie ale ogólnie to zależy mi może nie na osiągnięciu jakiejś tam wagi( jak napisałem hipotetycznie 74/78 więc rozbieżności w wadze typu tam ubywa tutaj przybywa rozróżniłem )ale właśnie zmianie tej proporcji w [...]

Robił ktoś batony proteinowe bezglutenowe? Przez całe wakacje będę na wyjazdach i brak dostępu do kuchni żeby sobie gotować. Chyba wszyscy wiedzą jak karmią na koloni/obozie. Rano chleb, na drogę bułki, na obiad ziemniak +schabowy w centymetrowej panierce, na kolację chleb -.- Dlatego muszę się przygotować. Biorę puszki rybne, orzechy, migdały, [...]

W przyszłą niedzielę będzie już ostatnie podsumowanie (zapraszam do dalszych prób). Można je wykonywać do 28 czerwca włącznie. Od dnia 24 czerwca można wrzucać zdjęcia póz. Od 29.06-1.07. głosownie na Wasze pozy. A potem już ogłoszenie wyników:-)) To tak gwoli przypomnienia:-D

trzymaj, łatwiutkie takie Ci dałem od serca edit: nie wiesz ?! Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-29 14:57:03 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-29 14:59:32

Znowu bylem cicho przez pare dni bo nie bylem przez tydzien na silce, jednak sie troche przeliczylem, teraz dopiero moja sesja dobiega konca i bedzie lepiej ale za to wczoraj zrobilem sobie dobry trening: 22.02.2011 trening: wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół: 8x90kg 6x100kg 6x110kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej (prowadnica, izolacja [...]

Trening i miska z 28.03.2017: Trening: Interwały na rowerze: 20min Rower rekreacyjnie: 40min Trening z 29.03.2017 (dziś) Pierwszy raz robiłam ten trening (wariant B), dalej się czaje z ciężarami, martwy ciąg, zakroki i łydki na bank mogę zwiększyć. WIęc będę zwiększała. Pierwszy raz robiłam żołnierki, muszą to kilka razy obejrzeć na yt czy [...]

ja pamietam kilka lat temu pokazywali tego kolo w tv, dobry koles jest Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

2 razy tak mialem, od razu w smietnik tzn to co sie dalo wziasc to na czesci Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 ---

Witam. Wracam po dłuższej nieobecności chociaż dzieje się u mnie nie mało. Na początek, I bez zbędnego pisania co było, napiszę jak jest. Sporo biegania, sporo pływania, I od czasu do czasu PT, czyli taki Phisical Training, jak to w wojsku. W zeszłym tygodniu zaliczyłem 5 dni basenu, i cztery biegania. Dystans biegowy od 2 do 5 km. Pływanie w [...]

I chce się wracać :D:D :*:*:* Moja spamerko No tak wyszło, że nie miałęm kiedy wpaśc :/ Dzis rano wykombinowałem 5 minut więc wpadłęm do piwni. Włączyłem kompa... A, że wode trzymam w butlach 5l to do szkoły przelewam do mniejszej (lejkiem:D). A dzis troszke mało czasu to szybko lałem i się wszystko rozk..... i klawa zalana Więc chcąc nie [...]

Poprostu chciałem żebyć jeszcze pospał I się porozchodziłi.. Miłego dnia:) Ewelinka:)* Tomek Trzymajcie się :):) Sadd, wczorajsza Twoja nutka mi mocno weszła w głowę Elegancka jest Ja się zwijam. Było miłego dnia. Teraz to już życze miłego popołudnia "Chodź ze Mną..." Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-27 11:07:52

Pamiętam ekipę Vitalmaxa z Pucharu, robili piorunujące wrażenie, przeglądałem te zdjęcia i zauważyłem Petera Molnara, sorki jak przekręciłem nazwisko, w jakiej federacji są te zawodu Mr.Universu, bo on ostatnio występował na Pepa i Pucharze Świata a to były zawody z ramienia IFBB Zmieniony przez - chytri2007 w dniu 2010-11-29 18:29:55

No no - ładnie - szlachta Polska nie spi - tylko się bawi i ćwiczy !<lol> ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

WTOREK - 16.3.2010 r.; nietreningowy DIETA 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. kura, warzywa, orzechy B 25, T 14, WW 1 (), kcal 230 3. kura, makaron razowy, warzywa B 29, T 1, WW 20, Kcal 196 4. kura, marchewka B 37, T 9, WW 0, Kcal 150 5. Twaróg półtłusty 200 g B 37, T 9, WW 0, Kcal [...]

SOBOTA: 03.04.2010 r. Przestane już te dni liczyć, bo zwariować z tym można a przecież w wypiskach podaję datę, więc nie ma problemu ze zorientowaniem się, że każdy dzień opisuję Na dodatek znudziły mi się stare bannery i przysiadłam, no i zrobiłam nowe bardziej profesjonalne Dzisiaj był dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu mam [...]

Lena - zgadamy się na mailu co i jak a ja uwielbiam jeździć na rowerze, od dziecka jeżdżę. Szkoda, że już za późno na jakąś karierę rowerową Lady - dzięki Kasia - niestety koło mnie to tylko Ślęża jest i tam można pojeździć fajnie, a w okolicy Wrocławia to niestety nie ma fajnych terenów albo ja przynajmniej takich nie znam Ponoć Góry Izerskie [...]

a jakie masz plany na najbliższe 3 lata, może rekord guinessa w pompkach ; a tak serio co teraz bedzeisz robił gdy osiągnąłeś cel. czy bedziesz dalej ćwiczył spięcia. aa moja rada wyślij te informacje do jakiś mediów(gazety, tv) moze uda ci sie troch grosza z tego wydusić albo najlepiej - napisz książkę co jak co ale ja bym kupił <<< [...]

29 września 2012 DNT ale... %-) 135b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, zielona herbata, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d85f2ad321a74f4b964de0e00964a151.png Dodatkowa aktywność: trucht 5min, rozgrzewka bieg: dystans 1km czas 3:56 ostatni czas: 4:11 progres: 15sekund!!!!!!!!!! 8-) + duża ilość przeskoków przez gumę na wysokości 76-80cm, [...]